有节后综合症的看过来，这几招助你满血复活
元宵节过完，春节正式结束，春节一过，不少人在接下来的几天甚至一周内，会出现许多心理和身体上的不适，一下子不能完全适应长假之后的工作状态，这就是所谓的“节后综合症”，这其实是一种亚健康状态。
“节后综合症”又叫富贵症，产生原因主要是因为人们会因从节日的玩乐中突然回到平静而出现失眠、胸闷、心中空空如也、失落、抑郁等现象。通俗地说，这是因为人们不能“收心”，那么，假期结束后，我们应该如何调理“节后综合症”，尽快恢复“元气满满”的状态呢？
节后综合症的主要表现
1.睡眠紊乱
春节期间玩得忘乎所以，忘记时间，通宵达旦喝酒、熬夜追剧刷手机是常事，这样做的结果就是扰乱人体正常生物钟，造成植物神经功能紊乱，所以出现睡眠方面的障碍。
2.心情抑郁
长假结束以后，人们总是意犹未尽，渴望与家人朋友共度美好时光的心情从未改变，于是有些人会因为从节假日的自由快乐突然回归平静、离开家人而出现失落、抑郁等情绪。
3.肠胃不适
过年肯定要吃好喝好，大鱼大肉是必备项目，面对美味佳肴，大多数人难免控制不住自己，一不小心就暴饮暴食，几天下来，消化不良、恶心呕吐、腹泻腹胀等就找上门来。
4.害怕上班
来了许多天处于松弛状态，好多人开始上班第一天，甚至接下来一个星期都不适应，甚至对上班产生恐惧心理。这是因为在长假里想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调不过来，松弛下来的神经一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而害怕上班
如何摆脱节后综合症呢？
1.清淡饮食，调理胃肠
暴饮暴食过后的饮食以清淡为主，增加膳食纤维的摄入，注意减轻肠胃负担。主食可以多喝粥，如小米粥、面汤等，它们都有良好的“润肠清火”作用，另外，还要增加绿色蔬菜、新鲜水果等粗纤维食物的摄入量，促进肠道蠕动，也可以多喝红茶或绿茶来清除肠道的油腻，当然，也可以多喝金银花茶、菊花茶等，不但清香可口，还能去火生津，使肠道尽快恢复正常。必要时适当辅助一些助消化的，让已经“不堪重负”的肠胃得到减负和休息。
2.运动和缓，促进阳气生发
放完假后，进行适当的运动，此时运既能活动筋骨、帮助气血流通、加快身体新陈代谢，促进阳气生发，更可以消耗春节堆积的大量过剩脂肪。但运动量不宜过大，可以多到户外散步、踏青、打球、放风筝、慢跑、打太极等，微汗即止，不宜大汗淋漓。
3.补充Omega-3，提升身体免疫力
抵抗力差的人群每日可以定量补充Omega-3，也叫α—亚麻酸，是一种不饱和脂肪酸，能够阻止或改善自身免疫性疾病，加速“自身反应性T细胞”的代谢速度，从而提升人体的免疫力，促进身体机能的正常，反击自身免疫性疾病。它还具有健全心血管的功效，令血管变得畅通无阻，更健康及更有弹性，同时还能减少挤满胆固醇的血小板。
过年期间大鱼大肉，血管内难免充满脂质垃圾，而Omega-3可以能清除血液中的垃圾、中和有害脂肪酸，清除体内自由基，帮助人体有效抵制各种炎症，提升人体免疫力。
Omega-3补充品推荐
黔中道紫苏籽油，240天储存能量，低温鲜榨，α-亚麻酸含量高达64%——75%。
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